Чак и деца понекад осећају бол у доњем делу леђа. Одрасли знају невоље из прве руке. Да бисте се носили са тим, морате сазнати: зашто боли доњи део леђа, који су разлози. Распон узрока је широк: од бенигних до хитних стања која захтевају медицинску помоћ. Након што сте пронашли корен болести, схватићете шта да радите, можете сами себи помоћи или контактирати лекара.
Фактори који изазивају бол
Лумбални бол је уобичајена појава, али из категорије „случајно ајде". Јавља се неочекивано и увек ненамерно. За све постоје објашњења, узмите редом вероватна.
После спавања
Човек се пробуди ујутру, намерава да устане. . . И не може. Оштар продоран бол у леђима. Дан раније нисам дизао тегове, нисам оптерећивао мишиће, одакле бол, није јасно.
Алгоритам акције:
- Уз сваки бол, важно је смирити се како бисте адекватно проценили ситуацију.Паника неће ублажити бол, али може погоршати. Не иде, мислимо лежећи.
- Сетите се јуче.Ако сте га провели у канцеларији, а увече за телевизором или рачунаром, а ово је ваша уобичајена рутина, мишићи доживљавају (немојте се изненадити) преоптерећење. Стално, свакодневно. Они немају времена да се опусте током ноћи. Пасивни одмор не помаже опоравку ненапрегнутих мишића. Статичко оптерећење је теже од динамичког. Први (статичан) - бити у истој позицији - преоптерећује неке мишиће, остављајући друге без посла. Динамика (покрет) укључује многе мишиће.
- Настављамо да анализирамо.Равномерно оптерећујете мишиће, радите минимум вежби, седите не осамнаест сати дневно, али се будите са болом у доњем делу леђа.
Вероватни узроци:
- Неудобно држање током спавања;
- Претерано тврд или претерано мекан кревет;
- Манифестација унутрашњих болести.
Ова последња околност се ретко повезује са спавањем. Особа се може осећати лоше након буђења, јер је у сну тело опуштено, сензације су пригушене. Пробуђена перцепција је изоштрена, он се креће – реагује орган који пати.
- Ако сте се смирили, анализирали ситуацију, открили узрок бола - поступите.Када сте уверени: бол у мишићима, који није повезан са патологијом органа, нежно устаните. Не ради - откотрљајте се до ивице кревета, клизите на под. Тамо ћете вежбати да бисте ублажили грч мишића - ово је ваш третман.
Бол у доњем делу леђа након спавања, који се први пут манифестовао, обично се јавља из горе наведених разлога.Дубоки, главни разлог је детренинг, слабост мишића.Ослабљени мишићи реагују на факторе које снажни „не примећују". Не тврдоћа / мекоћа кревета, неспретни покрети и млохави мишићи дају бол.
Сазнајте више о удобности спавања. Који је кревет бољи: контроверзно питање, чији су одговори дијаметрално супротни. Присталице тврдог кревета инсистирају на коришћењу штита испод душека, називајући такав кревет - ортопедским. Верује се да се на тврдом кревету кичма исправља, што је добро за држање.
Противници крутости промовишу мекани дебели душек који омогућава телу да "потоне" у пунило. У полу-суспендованом стању, мишићи и кичма заузимају произвољан положај. Оглашивачи "меког сна" тврде: корисније је, приступ је физиолошки. Душек се такође назива ортопедским.
Лумбални бол и код жена и код мушкараца се јавља након спавања на било ком кревету. Екстреми нису најбоље решење. Наши снажни преци, сељаци, спавали су на шкрињама или шпорету, правећи кревете са перјаницама. Средња опција. Држање је било одлично, бол након буђења није био типичан за младе и средовечне људе.
Да би тело било у форми, мишићи - активни, редовне вежбе ће помоћи: вежбе. Тренинг мишића. Како себи помоћи "овде и одмах" - о овоме ћемо свакако разговарати. Када размотримо све могуће узроке и сазнамо шта би то могло бити, зашто се појавио бол у доњем делу леђа.
Такође можете осетити бол и пецкање у другим случајевима, са обољењима кичме, повредама. Тада су неспецифична јутарња, узнемирујућа без обзира на "поспано" време.
После тренинга
Недостатак оптерећења доводи до слабости, атрофије мишића, преоптерећења - наградиће бол за марљивост. Меморандум за полазнике: узмите израз „пожурите, полако" као мото опоравка. Није увек могуће веслати прегршт снаге и здравља.Постепеност је кључ успеха.
Израчунавање оптималног оптерећења није тешко, потребна су вам два индикатора:
- ХР (број откуцаја срца, мери се број откуцаја срца у минути);
- Артеријски притисак.
Мерење откуцаја срца се врши три пута:
- Пре наставе;
- На крају тренинга;
- 5 минута после часа.
Код релативно здраве особе са почетним пулсом од 70-72, одмах након вежбања, број откуцаја срца може да се повећа са адекватним оптерећењем до 120 (не више). После 5 минута, пулс треба да се успори: постане испод 100 откуцаја. Ако откуцаји срца остају чешћи, оптерећење је прекомерно, мишићи ће реаговати накнадним болом. Доњи део леђа није изузетак.
Крвни притисак би такође требало да се врати у нормалу за пет минута. Ово знање ће вам рећи шта да радите да се након тренинга не појави бол у лумбалним мишићима.
Због негативних емоција
Особа која је склона осећањима или која је пала у тешку дуготрајну стресну ситуацију може осетити бол различитог интензитета у доњем делу леђа. Они нису повезани са органском лезијом кичме. Узроци болова у леђима у лумбалној регији леже у одговору тела на стрес.Нервна напетост изазива грчеве мишића.Спазмодични мишићи сигнализирају квар у свом раду - бол.
Ово се дешава не само у лумбалној регији, мишићни спазам се може појавити било где. Такав симптом у медицини назива се психосоматски бол.
Редовне вежбе усмерене на јачање и развој мишића, формирање "мишићног корзета" - превенција неуролошких болова.
Болести кичме
Болести саме кичме, дисфункција суседних мишића, теже се лече. Главни помоћници: снага воље, упорност, стрпљење. Болести имају појединачне покретаче. Начин лечења зависи од његове природе.
Повреде
Мишићи кичме су повређени из два разлога:
- Наношење штете себи из незнања: непознавање физиологије сопственог тела, неправилна „експлоатација" тела.
- Спољни утицај (акциденте, стихије, непредвиђене околности).
Самоповређивање се намерно не бави (изузеци су ретки, овде је реч о нечем другом), повреде настају непажњом. Човек није прорачунао своју снагу, подигао је тежак предмет и притом се неспретно окренуо. Нанета повреда кичме у лумбалној регији. Бол је оштар, оштар, не дозвољава кретање.
Чешће се то дешава код мушкараца: они више раде са теговима.Стандардне препоруке лекара:
- Ограничење кретања (одмор у кревету);
- Снажне ињекције против болова у леђима и доњем делу леђа;
- Загревање трљање, масти, облоге, загревање;
- Физиотерапијске процедуре;
- Массаге;
- Терапија вежбањем - након смањења интензитета, слабљења симптома и током ремисије.
Хајде да ближе погледамо суштину медицинских рецепата:
- Одмор (ограничење кретања). Мишићи су грчеви, напети, неки од њих су блокирани погрешним оптерећењем. Лишавајући пацијента покретљивости, лекар нехотице поправља ову блокаду: непокретност неће ублажити грч. Мишићи постају крути - губе флексибилност, остају напети дуго времена. Мишићно ткиво брзо слаби у целом телу лишеном кретања. Ово су предуслови за прелазак болести у хроничну форму.
- Лекови против болова. Ињекције „сузбијају" симптоме, пацијенту је лакше. Али нема терапеутског ефекта. Разлог остаје, особа једноставно осећа мање болова два до три сата. Јаки лекови су такође јаки, дају нежељене ефекте. Често се користи за ублажавање болова у лумбосакралној кичми, лек из групе деривата фенилсирћетне киселине изазива озбиљне проблеме са гастроинтестиналним трактом. Други лекови против болова такође нису без нежељених ефеката. И они се користе дуго времена, курсеви.
- Бол је увек оток. То је видљиво или скривено, али бол и оток коегзистирају без грешке. Едем се погоршава манипулацијама загревања. Ситуација је иста: бол је туп, проблем остаје или напредује.
- Физиотерапија за спазмодичне мишиће је блиска плацебу. Најбољи сценарио.
- Вешта масажа ће имати користи, опустити мишиће. Пажљиво миловање је бескорисно, користите посебну масажу која ублажава грчеве. У почетку је болно, али помаже у брзом опоравку.
- Вежбање је неопходно одмах након повреде. Кроз болИсправни покрети враћају мишиће у нормалу без лекова. Неопходно је знати тачну дијагнозу, фокусирајући се на то, одабрати скуп вежби. Оставите дијагнозу доктору.
Озбиљне повреде (кидање меких ткива, преломи) захтевају хоспитализацију, понекад и операцију. Али у рехабилитацији, главна ствар је развој и јачање, рестаурација повређених мишића. Анестезија лековима је привремена мера, опоравак се постиже редовним вежбама.
Остеохондроза
Остеохондроза се назива дистрофичним променама у интервертебралним дисковима:
- Хрскавично ткиво дискова се истроши ако су мишићи који обезбеђују кичму, поред ње, слабо развијени, троми. Кичма је рањива без подршке поузданог мишићног корзета, оптерећење на дисковима је неуједначено.
- Дискови се изравнавају, ткива око њих губе еластичност, грч. Рефлекс бола се преноси са места компресије пршљеном диска: од спазмодичних мишића кроз нерв до мозга.
- Ивице пршљенова су деформисане, почињу да расту, додатно повређујући мишиће.
- Хронични процес се формира постепено, осећаји бола су удаљени од његовог почетка. Напредује од нелагодности и тупог бола - до растућег, интензивног. Често доводи до инвалидитета.
Остеохондроза се често јавља код мушкараца који су присиљени да подижу тегове. Често се болест развија код жена. Жене имају тенденцију да више седенедостатак покрета слаби мишићно-скелетни систем. Дуги боравак у једној позицији преоптерећује неке мишићне групе без ангажовања других. Постоји бол у кичми у лумбалном и другим сегментима.
Шема је иста: грч мишића, сигнал са рецептора за бол са компримованих дискова чита нерв, особа осећа исцрпљујући бол. Зове се "радикуларни синдром" (лекари то објашњавају стискањем корена кичмене мождине). Хиподинамија је крива у тандему са неодговорним односом према здрављу. Мишићно ткиво је у стању да се опорави, за то му је потребна ваша свесна помоћ. Укљештени нерв (други, нетачан назив синдрома, пошто нерв не садржи рецепторе за бол, преноси импулс из едематозних мишића) није лако излечити. Снага воље, стрпљење, време су ваши савезници.
Лечење се спроводи болничко или амбулантно, као и за повреде које не захтевају операцију. Лекари користе блокаде против болова, прописују антиинфламаторне и ињекције против болова.
Пуни рад мишића може се обновити само редовним вежбањем. Промишљен, компетентан систем вежби. Изаберите међу великим бројем медицинских ауторских метода рехабилитације - које вам одговарају.
Спондилоза
Нездрављена, прогресивна остеохондроза на позадини бројних кршења режима и самог тела може се развити у спондилозу. Раст коштаног ткива је адаптивна реакција тела. Мишићи скелета, кичме, не држе. Покушава да се држи сопственом снагом, гурајући ослонце - коштане шиљке. Процеси у напредним случајевима расту заједно са суседним пршљеном. Кичма је фиксирана, постаје крута, покрети у доњем делу леђа су блокирани.
Избочине (израслине) на ивицама сегмената кичме стално повређују суседна ткива.
Зауставите болест на време, или боље, спречите је.Не дозволите прелазак остеохондрозе на спондилозу: са другим је теже носити се.
Најмање пола сата - четрдесет минута једноставних (запамтите постепених) вежби дневно. Додајте редовност постепености: не прескачите часове. Резултат за две до четири недеље, они ће показати опипљив. Време за потпуно излечење зависи од почетног стања: колико је болест отишла.
Правилна гимнастика ће свакако побољшати ваше благостање, али ће само олакшати занемарену фазу, а не излечити је. Болест је тешка. Операције за спондилозу су неефикасне. Лечење је симптоматско. Анестезирати мастима, ињекцијама.
Употреба лекова је препоручљива ако је бол у лумбосакралној регији неподношљив. Дозирање и учесталост - прилагодите.За мишиће ојачане вежбама нестаје потреба за анестезијом.Бол ће се смирити. Превенција ће послужити као гаранција њиховог неповрата: гимнастика за мишиће, зглобове и цело тело. Истовремено, тело се потпуно лечи.
Спондилартроза
Бол у лумбосакралној кичми је изражен код спондилартрозе. Бол може зрачити у задњицу и бутине.
Болест се карактерише оштећењем зглобова који се налазе између тела кичме. Хрскавица зглоба је уништена, коштано ткиво је сломљено. Оближњи мишићи и лигаменти су упаљени и напети. Мобилност је смањена. Болест напредује, јавља се код старијих особа, млади људи ретко пате - са урођеним аномалијама кичме.
Фактори који изазивају спондилартрозу:
- Старији узраст:
- Спрат;
- гојазност;
- Тешки физички рад у прошлости;
- Моћни спортови (утега);
- Повреде;
- генетска предиспозиција.
Код жена, спондилартроза се јавља два пута чешће. Ова чињеница је повезана са метаболичким поремећајима (флуктуације у нивоу и саставу хормона - трудноћа, менопауза). Утиче на статистику и разлику у просечном животном веку различитих полова. Старосна граница за спондилартрозу је висока, жене је чешће превазилазе.
Лекар одлучује како се лечи, операције нису индиковане. Процедуре су усмерене на смањење болова. Лекар ће прописати лекове и изводљиве вежбе.
Радикулитис
Ако не излечите остеохондрозо, може се закомпликовати ишијасом. Симптоми су слични, али болест је тежа. Погођена су нервна влакна - снопови који се налазе у мишићима поред кичме дуж кичме. Бол у доњем делу леђа који боли, вуче, зраче у задњицу и леву ногу, може указивати на ишијас, остеохондрозо, килу кичме. Бол такође зрачи у десну ногу, ређе је обострано. Код ишијаса је тешко пронаћи положај који ублажава интензитет бола. Бол зрачи у ногу и са другим здравственим поремећајима кичме, консултујте лекара:висококвалитетна дијагностика је пола успеха у лечењу.
Радикулитис у одсуству компетентног лечења доводи до закривљености кичме. Честа компликација болести је кила пршљенова, избочина диска стиснутог пршљеном. Са хернијом лумбалне кичме, бол је константан, ово је тешка последица ишијаса.
Почетак радикулитиса, попут остеохондрозе, има сличне узроке:
- Кршење држања;
- Детренинг мишића;
- равна стопала;
- Навика погрешног "држања леђа" приликом ходања, седења, рада и одмарања;
- Кршење метаболичких процеса.
Ако се развије остеохондроза, појави бол и пецкање у леђима, одмах се позабавите проблемом. Док јој није било горе.
Радикулитис се лечи истим методом као и остеохондроза:
- Уклоните бол - примените масти, гелове, лекове;
- Ослободите упале;
- Ојачајте мишићни систем вежбама.
туберкулозни процес
Заразна болест туберкулоза може изазвати запаљење мишића било које локализације. Ако су мишићи лумбалног дела леђа упаљени, тамо се осећа бол. Туберкулозни процес у коштаном ткиву пршљенова настаје услед продирања специфичних бактерија туберкулозе у ткиво пршљенова са протоком крви. Ово провоцира развој туберкулозног спондилитиса или остеомијелитиса (бактерије инфицирају коштану срж кичме).
Болести лумбалне туберкулозне етиологије праћене су јаким болом у поодмаклој фази.
Шта урадити ако се дијагностикује туберкулоза кичме? Пратите упутства искусног лекара. Одлагање са лечењем је опасно: кичма се постепено деформише: пршљенови се уништавају, формира се грба.
Лечење је дуго, антибактеријско, понекад хируршко. Препоручује се ограничавање оптерећења. Медицински надзор је неопходан чак и након постизања ремисије.
Тумор
Туморски процеси у лумбалној кичми и суседним ткивима изазивају бол, који се повећава са растом неоплазме. Непријатне сензације дају туморе било које врсте: бенигне и малигне.
Ако се сумња на тумор, темељни преглед и лечење су од виталног значаја.Симптоми могу да подсећају на укљештени нерв, ишијас или кичмену килу. Због тога је важно консултовати лекара, успостављајући поуздану дијагнозу.
Дијагноза је тешка због сличности симптома са другим болестима. Карактеристични су ноћни и јутарњи болови. Прогностички најтежи је тумор који захвата кичмену мождину.
Бенигни тумори се лече хируршки, уклањају се. Малигни се чешће формирају метастазама из других органа, тешко их је излечити. Требало би да се обратите онкологу, он ће планирати и спровести лечење. Тактика лечења: анестезија, потпорна терапија, ако је потребно - операција.
Болести унутрашњих органа
болест, симптоми |
Зашто боли доњи део леђа |
Неопходне радње |
|---|---|---|
Мождани удар је кршење циркулације крви у мозгу. Отказивање већине телесних функција - говорних, моторичких, менталних. |
Акутна инсуфицијенција циркулације услед руптуре или сужења суда може утицати на кичмену мождину. Његове функције су поремећене, долази до хипоксије. Ово изазива бол. |
Хитан позив за хитну помоћ. |
Атипични акутни апендицитис |
Бол се јавља на некарактеристичним местима за ову болест - епигастријуму, левој страни или доњем делу леђа. |
Позовите хитну помоћ, хоспитализација и операција су могући. |
Пијелонефритис, ИЦД (болест бубрега) |
Инфламаторни процес (пијелонефритис) или напредовање камена у бубрегу изазивају бол у доњем делу леђа и доњем делу стомака различитог интензитета - од болног до акутног, неподношљивог. |
Позвати хитну. |
Цревна опструкција. Акутно стање опасно по живот: задржавање столице и гасова, повраћање, мучнина, прехрамбене масе се не крећу кроз црева. Хладан зној, убрзан пулс, пад крвног притиска. |
Бол у облику контракција може се дати у доњи део леђа. |
Хитна хоспитализација. |
Рефлектовани бол |
Дај им:
|
Преглед код лекара, преглед, дијагноза, након чега следи именовање адекватног лечења. |
женска питања
Узроци бола нису увек патологија, ако говоримо о женама. Понекад леже у чисто женској физиологији.
Током трудноће
Болни болови у лумбалној регији код будућих мајки могу се условно приписати болу. Ово је природан осећај тежине: дете расте, стомак се повећава, тежина на карличном пределу је највећа. Ово даје повећано оптерећење кичме у лумбалној регији. Замислите да имате торбу везану за појас, у њу се сипа кафа или кофа и пола воде. Након ходања са таквим оптерећењем неколико сати, чак и човек ће се осећати уморно, доњи део леђа ће га бољети. Ношење детета није лака радост у сваком смислу. 
У раним фазама, тело почиње да се обнавља, осећа се.
Здрава жена жељени „вишак килограма" не доживљава као нелагоду.Нормално развијени мишићи, гимнастика за труднице неутралишу осећај тежине.Ако је бол интензиван, боле доњи део стомака и доњи део леђа, реците лекару који води трудноћу. Доктор ће помоћи да сазна шта би то могло бити. Вишеструка трудноћа може повећати тежину - оптерећење је веће него обично. Није искључено погоршање болести које су постојале пре трудноће, то ће открити консултација лекара.
Раздобље
Нормалан процес који показује: жена је здрава. На почетку менструације, грлић материце се благо отвара и може се јавити вучни бол. Тада се унутрашње слузокоже које облажу материцу одбацују - може бити и бол. Ако је бол неподношљив - посетите доктора, он ће вам рећи како да нормализујете менструацију. Неправилан циклус може указивати на хормонске поремећаје.
Како ублажити бол
Акутни мишићни бол у леђима који није повезан са оштећењем органа може се ублажити сам, брзо и без лекова.
Интензиван издисај (дубоко, из стомака) активира дијафрагму, активира циркулацију крви и стање се олакшава.
- Лежећи на леђима стављамо хладан предмет испод доњег дела леђа (грејну подлогу са ледом, врећу смрзнутог поврћа итд. ), Хладноћа такође анестезира едематозне мишиће.
- Лагано савијамо ноге у коленима.
- Стављамо руке на уши, на издисају подижемо главу, рамена и спуштамо на удах.
Хладноћа ублажава оток, активира проток крви у доњем делу леђа. Бол се повлачи.
Спустите се на под на све четири, истегните мишиће ходајући уз ослонац на длановима и коленима. Оптимално трајање вежбе је 5-20 минута. Едем се повлачи, јавља се анестезија.
Лезите на леђа, стопала на клупи (софа, друга удобна подршка). Испод доњег дела леђа - грејни јастук са ледом. Руке иза главе. Док издишете, подигните рамени део, покушавајући лактовима да допрете до колена. Извршите 20 или више пута, ако је могуће. Мишићи се развијају, отклањају се оток и грчеви, бол нестаје.
Постоји комплекс вежби који јачају мишиће доњег дела леђа, ево главних који брзо ублажавају бол. Нешто као хитна помоћ. Вежбе су безбедне, почетна бол је природна. Ако одмах почнете да изводите ове покрете, чим особа осети нелагодност, "повуче" мишиће, синдром бола је могуће ублажити за једну или две сесије.
Лекови против болова лековите природе доносе привремено олакшање, али не елиминишу проблем.Нанесите, ако је неподношљиво, маст, народне лекове (слане лосионе, биљне купке), али нагласак је на вежбама.
Разумно мењајте посао и одмор, дозволите себи добар сан.
Не будите лакомислени: проактивно радите на мишићима. Вежбајте покрете који елиминишу стагнацију мишића. Они су динамичан орган. Примењујући разумне сетове вежби, немојте форсирати. Имају стрпљења. Рад мишића контролише ум, њихова способност регенерације (опоравка) је невероватна. Под оптерећењем, нови путеви се инервирају, заобилазећи оштећене, а враћају се привремено изгубљене функције мишића погођених болешћу или спољним утицајем.
Анатомске промене се тичу само путева. Здравље, благостање, мобилност - се враћају.
Нема боље инвестиције од улагања у сопствено здравље. Ради се о улагању напора: вежбање као део животног стила. Да вам то постане навика - сваки дан, као прање зуба.
Нега болести није опција. Разумљива је жеља да се пронађе удобан положај за тело који ублажава бол. Али ако је „покрет живот", онда је мир (који се тако жели у случају бола) антипод живота. Вечни мир - уз било који степен лењости - мало ко је заинтересован, па морате да узнемиравате болесне мишиће. Кроз болБолести се воле када им се мази (мировање у кревету, минимум покрета, загревање и друга угађања). Алиболести се повлаче пред храбрима, прекорачивши страх од доживљавања бола и кроз њега самог. Победите самосажаљење: то је изговор за лењост и страх. Мало храбрости, редовног лаганог рада, и заборавићете на болове у доњем делу леђа.